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鸿运宝盒|降温了,这6道热羹要常喝,滋补养胃,益气补血,家人多喝体质好

文章来源:澳门贵宾厅线路 发布时间:2020-01-09 08:11:51

鸿运宝盒|降温了,这6道热羹要常喝,滋补养胃,益气补血,家人多喝体质好

鸿运宝盒,今天小编被一个悲伤的消息刷屏了:原央视著名主持人李咏因患癌症在美国治疗了17个月后去世。一开始看见这个消息的时候完全不能相信,可谓是看着李咏的节目长大的,这个消息太让人难以接受了。现代人的生活节奏过快,熬夜,久坐不动,劳累过度,饮食不规律都能让人分分钟进入亚健康,为了身体健康,在其他因素不能调节的情况下,请一定要注意饮食规律!今天小编将给大家分享6款养生饮食,简单好做很美味,为了家人的健康,请多给家人做吧。

【营养南瓜羹】

南瓜200克,淡奶油60克,清水适量,冰糖10克,九阳鲜米50克

【制作步骤】

1,南瓜去皮切小块。

2,将大米和南瓜块放入破壁机内,没有破壁机的就用豆浆机,效果是一样的。

3,倒入淡奶油,淡奶油富含蛋白质,并且奶香味很浓,是牛奶不能代替的,要是实在没有淡奶油,就加炼乳,冰糖就省略哦,加入适量的清水,量要到1000ml,这里的量是够一家四口的哦。

4,倒入冰糖后,启动破壁机的糊键,大约17分钟就能做好,打开稍稍放凉即可倒出饮用。

【紫薯银耳羹】

紫薯150克,银耳半个,冰糖150克,红枣10个,纯净水适量

【制作步骤】

1,银耳提前1小时浸泡发大,清洗撕成小朵清洗几遍后沥干水分备用。

2,红枣去核切片,紫薯去皮切小块。

3,把银耳,红枣片放入锅内,倒入适量的纯净水,煮沸后转小火熬煮20分钟,再倒入紫薯煮10分钟。紫薯易烂,要后面放。

4,最后调入冰糖混合均匀即可出锅。

草莓红枣银耳羹】

糖渍草莓干20克,红枣10颗左右,银耳半朵,冰糖或砂糖150克,枸杞1小把,纯净水适量

【制作步骤】

1,银耳要提前1小时泡开,红枣去核切成片。

2,浸泡好的银耳撕成小片清洗挤干2-3次,清洗好的银耳挤干水分放进干净的锅内。

3,把其余食材全部放入,注入适量的纯净水。

4,煮沸后转小火熬50分钟即可。

【紫薯米糊】

食材:紫薯2个,大米30克,薏米10克,纯净水适量,冰糖50克

【制作步骤】

1,紫薯去皮切小块,大米和薏米清洗干净后浸泡一下。

2,将紫薯和大米薏米放进破壁机内,倒入到水位线800ml的纯净水,要是喜欢奶香味重的可以往里加入50克的淡奶油,味道超香!

3,加入冰糖,盖上盖子,启动米糊键,大约17分钟就能喝上香浓顺滑的紫薯米糊了。

【黑米豆浆】

食材:黑米20克,黑豆40克,红米10克,纯净水适量,细砂糖或蜂蜜适量

【制作步骤】

1,将黑米,红米和黑豆提前浸泡4小时左右。

2,将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。

3,倒入纯净水,水位要到800ml,盖上破壁机的盖子,启动五谷豆浆键,大约25分钟即可完成。

【草莓米糊】

食材:草莓干15克,新鲜草莓20克,大米20克,冰糖15克,纯净水500ml左右

【制作步骤】

1,准备好食材,草莓干我买到的是表面带糖的,用风干的也行,看个人喜欢。

2,新鲜草莓洗净后切小块,要是没有就不用或者换10克草莓粒代替。

3,把大米放入破壁豆浆机内,一样是米糊功能,再把草莓干和冰糖放入。

4,再放入新鲜草莓,盖上盖子设置容量500ml,启动米糊功能,大约15分钟就能喝上,非常的细腻。

您都学会了吗?喜欢哪一道呢?欢迎留言和馋猫交流哦~

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